Wieczory filmowe często wiążą się z obietnicą rozkoszowania się słonymi przekąskami, od klasycznego popcornu po bardziej egzotyczne chipsy z rybiej skóry. Ale jeśli starasz się pilnować swojej talii, nie oznacza to, że musisz rezygnować z przyjemności! Istnieje wiele zdrowszych słonych przekąsek, które pozwolą Ci spędzić wieczór filmowy bez poczucia winy. Od niskosodowego popcornu po chrupiącą prażoną ciecierzycę - te pyszne alternatywy z pewnością zaspokoją Twój głód soli bez poświęcania smaku. Dzięki tym pomysłom, możesz cieszyć się nocą rozrywki bez poczucia winy z powodu jedzenia, które spożywasz. Zbierz więc przyjaciół, wybierz film i przygotuj się na zdrowszy wieczór filmowy!
Czym są zdrowe słone przekąski?
Zdrowe słone przekąski to przedmioty takie jak popcorn, chipsy, orzechy itp, które mają wysoką zawartość sodu. Sól to minerał, który jest niezbędnym elementem zdrowej diety. Pomaga regulować ciśnienie krwi i zatrzymywać wodę w organizmie przez nerki. Pomaga również w reakcji chemicznej w Twoim organizmie, aby wytworzyć energię.
Ważne jest jednak, abyś spożywał odpowiednią ilość soli. Zbyt duża ilość soli w diecie może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, które jest czynnikiem ryzyka dla chorób układu krążenia. Może również prowadzić do przyrostu masy ciała i powodować zatrzymywanie płynów, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia obrzęków.
Zdrowa dieta powinna mieć mniej niż 6g soli dziennie. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, będziesz musiał uważniej monitorować spożycie sodu. Ważne jest również, aby pamiętać, że jedna porcja słonej przekąski jest wystarczająca. Jedzenie większej ilości zwiększy Twoje dzienne spożycie soli.
Korzyści z jedzenia zdrowych słonych przekąsek
- Są niskokaloryczne - Garść orzechów to około 100 kalorii. Oznacza to, że możesz zjeść dużą garść i nadal utrzymywać się w ramach swojego limitu kalorii na dany dzień.
- Zawierają dobre tłuszcze i białka - Orzechy są źródłem zdrowych tłuszczów i białek. Jedzenie tych bogatych w tłuszcz pokarmów może pomóc Ci utrzymać zdrową wagę. Mogą one również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.
- Dostarczają energii - Orzechy i nasiona są doskonałym źródłem energii. Są świetną przekąską, którą możesz mieć, jeśli się uczysz lub uprawiasz sport.
- Są źródłem błonnika - Zjedzenie garści orzechów zapewnia Ci dobrą ilość błonnika. Błonnik jest ważny dla zdrowego układu pokarmowego.
- Są źródłem witamin i minerałów - Orzechy są dobrym źródłem witaminy E, magnezu i cynku. Są również dobrym źródłem witamin z grupy B.
- Mogą obniżyć poziom cholesterolu we krwi - Jedzenie orzechów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Może to zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, takich jak zawały serca i udary.
Popularne zdrowe słone przekąski
- Popcorn - Popcorn jest świetnym źródłem błonnika. Zawiera również witaminę B i minerały takie jak potas, magnez i żelazo. Możesz zrobić swój własny zdrowy popcorn, używając poppera powietrznego. Pozwoli Ci to kontrolować ilość użytej soli.
- Orzechy - Orzechy mają wysoką zawartość tłuszczów, białka oraz witamin i minerałów. Są również dobrym źródłem błonnika. Jeśli szukasz, aby zmniejszyć spożycie sodu, ale nadal chcesz jeść orzechy, to możesz spróbować uprażyć swoje w piekarniku. To pomoże zmniejszyć ilość sodu. Orzechy są również dobrym źródłem kalorii, więc upewnij się, że don-t overdo it. Nerkowce i migdały są świetnym wyborem, ponieważ mają wysoką zawartość białka.
- Nasiona - Nasiona są doskonałym źródłem błonnika i białka. Możesz dodać je do swojej sałatki lub jogurtu, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.
Porady, jak cieszyć się nocą filmową bez poczucia winy
- Uważaj na napoje, które wybierasz. Unikaj słodzonych napojów, takich jak cola, ponieważ są one wysokokaloryczne. Zamiast tego wybieraj wodę lub napoje niskokaloryczne.
- Wybierz przekąski, które mają niską zawartość sodu. Pozwoli Ci to cieszyć się słonym smakiem bez zwiększania spożycia sodu.
- Unikaj przekąsek, które są wysokokaloryczne. Pomoże Ci to zachować kontrolę nad spożyciem kalorii.
- Wybierz przekąski, które mają wysoką zawartość błonnika. Błonnik jest ważny dla zdrowego układu pokarmowego. Pomoże to zapobiec zaparciom i utrzymać zdrowy układ trawienny.
- Wybierz przekąski, które są wysokie w witaminy i minerały. Pomoże to zwiększyć dzienne spożycie składników odżywczych.
- Wybierz przekąski, które mają wysoką zawartość białka. Białko jest doskonałym źródłem energii.
- Wybieraj przekąski, które mają niską zawartość cholesterolu. Pomoże to zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.
- Unikaj przekąsek o wysokiej zawartości tłuszczu. Tłuszcz jest ważny dla zdrowego ciała, ale musisz uważać na wielkość porcji.
- Admin